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儿童膳食营养分析系统

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  儿童膳食营养分析仪介绍儿童膳食指南

  1.学龄前儿童膳食指南

  (1)食物多样,谷类为主,

  (2)多吃新鲜蔬菜和水果

  (3)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

  (4)每天饮奶,常吃大豆及其制品
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  (5)膳食清淡少盐,正确选择零食,保证正常体舀增长

  (6)食量与体力活动要平衡,保证体舀正常增长

  (7)不挑食、不偏食,培养良好的饮食习惯

  (8)吃清清卫生、未变质的食物j

  2.儿童青少年膳食指南

  三餐定时定量,保证吃好早餐.避免盲目饮食

  一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年巾较为突出.影响到他们的营养摄入和健康。三餐定时定量,保证吃好早餐对于儿褒青少年的生长发育,学习都非常重要。
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  (2)吃富含铁和维生素C的食物

  儿童青少年由于生长迅速.铁需要量增加,女孩加之月经来潮后的牛耶性铁丢失,更易发生贫mj即使轻度的缺铁性贫咖.,也会x,)JL童青少年的生长发育和健康产生不良影响,为了预防贫m的发生,儿童青少年应注意经常I眨禽铁丰富的食物和新鲜的蔬菜水果等。

  (3)每天进行允足的户外运动

  儿童青少年每天进行允足的户外运动,能够增强体质和耐力;提高机体各部位的柔砌性和协捌性;保持健康体蓖,预防和控制肥胖;对某些慢性病也有一定的预防作用,.户外运动还能接受一定量的紫外线照射,有利于体内维生素D的合成,保融骨骼的健康发育:
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  (4)不饮酒

  儿童青少年正处于迅速生长发育阶段,身体各系统、器官还未成熟,神经系统、内分泌功能、免疫卡JLIII等尚不十分稳定,对外界不利冈素和刺激的抵抗能力都比较筹,抽炯和饮酒对儿童青少年的不利影响远远超过成年人。



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